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养生护理之吃对颜色

发表时间: 2018-11-09 16:25:20   489人浏览

养生护理之吃对颜色

说道养生大家都知道吃很重要,那么怎么吃,吃什么。今天就跟大家说说按食物颜色吃,吃对了颜色,你的身体才健健康康。

一、不同的颜色的食物有着不同功效

1、红色食物护心

补血

热情的红色,当然是在燃烧脂肪方面给力了。多吃红色食物,就能让堆积在体内的脂肪加速燃烧,轻松打造易瘦体质。除此之外,西红柿、红豆、红枣、西瓜、肝脏等红色食物还有利尿补血的作用,在加快新陈代谢方面有着很强大的作用。

红色食物富含铁元素,铁元素在人体中具有造血功能,参与细胞色素、红细胞及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用;人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。身体如果缺铁会导致耳背、记忆力下降;缺铁会导致血液粘稠从而增加中风危险等。

2、橙色食物

提高免疫力

在各种颜色食物中橙色食物是含有胡萝卜素高的食物。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、枸杞、南瓜胡萝卜素摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前安全补充维生素A的产品。它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。

缺乏胡萝卜素会引起导致免疫力下降,过早衰老、失眠、浑身无力还会导致上皮细胞的正常分化受阻,有可能引起癌变。

3、紫色食物抗衰老

紫色食物含有大量花青素,花青素具有非常强的抗氧化作用,能够有效阻击“自由基”。富含花青素的食物有紫米、火龙果、蓝莓等。大量的研究成果证实,花色素是迄今为止所发现的出色的天然抗氧剂,其抗氧化的作用甚至优于公认的维生素C和维生素E。紫色食物的抗自由基效力,当属佳的天然“护目食品”。因此,营养专家建议,经常吃些紫色食物,可以有效地保护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

4、白色食物

润肺

说起白色食物,大家立马就能想到大米、豆腐、银耳、白萝卜、荔枝等这些,白色在我们的心中就是蛋白质的颜色。确实,白色食物是蛋白质和钙的来源,虽然说它的营养价值在五种颜色食物种,可它却给我们的身体提供了基本的能源动力,维持着我们身体的基本运转。多吃白色食物虽不能直接燃烧脂肪,但能保证我们身体的健康运行,而且像梨、藕、银耳这些食物都是非常美味低脂的,多吃也无害。

5、绿色食物护肝

抗衰老

绿色是一种清凉的颜色,提到绿色,大家都能想到那就是富含纤维素,我们的减肥功臣可少不了这一员。富含纤维素的食物有菠菜、芹菜、黄瓜、韭菜、彩椒、大葱等深绿色蔬菜、绿豆、青豆、奇异果等。纤维素能够帮助调理肠胃,畅通肠道,改善便秘,这样看来,把绿色食物称作我们人体的“清道夫”,一点也不为过。另外,深绿色蔬菜也大多属绿色食物,其中富含的维生素和纤维素可是对减肥起着不小的作用,不仅能直接提高我们的代谢功能,还能调整身体的酸碱度,使之平衡,保证身体快速运转,瘦身也就事半功倍啦!

6、黑色食物补肾

大多黑色食物的营养成分都很齐全,在净化体内垃圾的同时增强免疫力,是能够带给你活力的食物。他们多是天然食物,在促进荷尔蒙分泌和调节代谢平衡方面发挥着很大的作用,从而帮你排出体内素,促进减脂。

黑色食物有黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘蓝、茄子、乌鸡等

了解了不同颜色食物的不同功效,大家以后是不是就能更有针对性的吃了。记住一句话,要想身体好,食补很重要。认识自己的身体,了解自己的身体缺什么,从而有针对性的进补,才能拥有更健康的身体。


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