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北京形体培训之如何塑造形体美

发表时间: 2018-11-09 14:54:51   421人浏览

北京形体培训之如何塑造形体美

近年来,越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构,努力塑造一个健康的形体,保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌,使自己在生活和工作中保持实力和自信。

那么,什么是形体美呢?人体形态的协调优美,主要体现在骨骼发育正常,身体各部分均称,如躯体左右对称,四肢长短均衡,具体有一定的标准指数,即身长、体重、坐高的比例,颈围、胸围、腰围、臀围和腿围等的大小。如这些围度和长度的指数符合黄金分割规律,这样的身体形态被认为是美的。女性美还离不开女性的特征,这些特征是体现女性特有的曲线美的重要部分。

形体美是一种天然健康的美, 只有健康美才是美的首要条件。美是建立在健康之上的,有损于健康的美不会长久,也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼,这是青春常驻、健美持久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操,瘦身即美是片面的。同时,形体美的塑造,不仅要塑造形态美,更应加强姿态的美化和气质的培养。

可以说现代人正在追求5个层次的形体美,即:健康美、静态形体美、动态美、气质美和整体美。

1、健康美。如果没有健康的身体,美就失去了根本的载体,健康使人充满生机与活力,让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性;

2、静态形体美。体形的协调优美,包括匀称健美、身材各部位比倒协调,线条优美流畅、皮肤白析细腻等。保持体形,这也是防止皱纹的过早出现,只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重持续增增减减的影响,而衰老的皮肤弹性差,稍有消瘦就会显得松驰。

3、气质美。得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养等修养是迷人气质的根本,高雅、灵动的气质会让你楚楚动人,魅力四射,再漂亮的女人也需要气质来丰满,没有了气质,漂亮也是一朵几近枯萎的鲜花,一潭永不流动的死水。

4、动态美。你的举手投足之间,你的优雅谈吐,一颦一笑,决定着你一举一动都充满了韵味。不管是一个转身,一个弯腰,都吸引着别人的目光。

5、整体美。内在修养与外在修饰就是一个完整的你。从面容到妆容再到衣着全部构成了一个你。整体的搭配和谐才是真的美。

形体美的五个标准

体形美,应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱。

1、要有一个腰挺背直的健美背部线条重要,背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄,三围比例适当,没有多余的脂肪,肌肉结实。

2、有一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、弹力的健美臀部。

3、有坚实、平坦、纤细的腰腹。

4、有充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整的对称的不下垂的乳房。

5、有个性化的脸部线条、光洁细腻弹性的脖子、柔和深圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。

保持体形,适当的运动应是理想的方法,它会使你实现完美的形体。

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