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美体瘦身之瑜伽瘦身

发表时间: 2018-11-08 15:02:57   101人浏览

美体瘦身之瑜伽瘦身

一想到美体瘦身,大多数人的第一反应就是减肥。通过减肥只能起到瘦身的作用,并不能美体,而且如果是通过节食减肥的话还会带给自己的身体一定的伤害,得不偿失。今天跟大家介绍的是通过瑜伽来美体瘦身。那么为什么越来越多的人开始选择瑜伽瘦身呢,瑜伽瘦身的种类又有哪些呢。

一、瑜伽的种类

1、哈他瑜伽

特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,能够积极地面对外界的种种压力。提升身体的健康和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习,还能加强身体的意识,并且减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

适合人群:初学瑜伽者

2、阴瑜伽

是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

练习对象:普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。

3、流瑜伽

是时下很流行的一种瑜伽,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为"流瑜伽"。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。流瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组流瑜伽合来强健身体,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为"流动,流畅",所以称"流瑜伽",即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

适合:健康的年轻人,想减肥排的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。

4、阿斯汤加瑜伽

是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作"力量瑜伽"。现在,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。

适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。

5、理疗瑜伽

是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病,使之达到健康长寿的重要科目。 瑜伽理疗,使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法,对应人体相关潜在和存在的一些疾病,进行系列的综合调理;瑜伽从不是一种完全的治疗体系,但瑜伽能够给我们提供一种身心健康的技术和方法,我们可以运用从根本上改善我们的健康,预防疾病和控制治疗疾病。

理疗瑜伽课程的调理包括: 人体部位、情绪障碍、心态意识等。

二、为什么身边越来越多人开始练瑜伽,今天,就让我们来看看瑜伽的独特魅力

1、和你的小肚子说拜拜

研究表明,需要4周,自己才能注意到你身体的变化。需要8周,朋友才能注意到你身体的变化。需要12周,剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动,你就能更快收获一副满意的身材。

2、拥有一副钢筋铁骨

其实,只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

3、变得更靠谱

相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到,瑜伽不仅是对体能的修炼,其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时,你会变得更容易专注某事,也更在乎目标对于你的价值,当这种心态转移到工作上,你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。

4、更能感受到自然的美好

你是不是觉得,不管下雨、下雪、刮风,你都是待在空调间里的旁观者;再想想,你有多久没有出去感受过它们?出去练练吧,这些天气其实也并没有那么可怕,融入它们,其实你也会被大自然的活力影响到,变得越来越乐观。

5、每天比别人多活两小时

瑜伽让你养成了更好的生活习惯,无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你比别人优先享受到每天的阳光,也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。

6、睡得更香

斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常瑜伽的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

三、下面介绍一种瑜伽动作,包你瘦身又养身,练完马上神清气爽

1、站立侧踢腿

站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿。

2、站立腿伸展

山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左手向下碰脚尖。

3、扭转金字塔式

站立双腿打开约2倍肩宽,吸气双臂平举,舒展肩宽,呼气背部向前往下伸展,左手轻碰右脚踝。

4、战士一式

山式站立,右腿向后一大步,脚掌内扣,屈左膝,保持小腿垂直地面,双手叉腰,吸气,双臂向上伸展掌心相对,打开胸腔,背部挺直。

5、变体幻椅式

山式站立,双手向前平举,装身后有把椅子,臀往下坐,大腿与地面平行。

6、平板下犬式

平板支撑,吸气,双臂推动身体臀部上提,伸直双腿,呼气还原平板支撑。

7、动态束角式

长坐,屈双膝,脚掌相合,外侧贴地,脚后跟紧靠会阴,双手抓住双脚掌,吸气,脊柱挺直,呼吸,向前屈伸,额头贴地。保持30秒。

8、祛风式

仰卧,双臂放于身体两侧,屈双膝,双手抱住右大腿贴靠腹部。

四、给大家安利一家美体瘦身的学校

北京千惠美容形象设计学校是一家不错的美体瘦身培训机构。学校坐落于北京市海淀区,是中国从事整体形象设计、化妆造型教学、美容美发教学、色彩形象设计教学的高水准专业教育机构之一,与北京服装学院、国际专业院校深度合作十余年,拥有国际化成熟优质教学体系,小班制、学分制、模块化、阶梯式训练模式,屡获“中国行业示范名校”殊荣,被誉为行业内的清华北大。

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