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苦瓜减肥大法!尔等不来了解一下嘛~

苦瓜减肥大法!尔等不来了解一下嘛~

发布时间:2019-08-14 17:00:28      |      阅读次数:246

  不知道,大家喜不喜欢吃苦瓜,苦瓜作为一种健康减肥食物,小编可是十分爱吃的,凉拌苦瓜,豆豉炒苦瓜,苦瓜炒肉等等等等,都是俺的爱,大家知道为什么苦瓜可以减肥嘛?平常苦瓜怎么做才好吃呢~

  苦瓜营养丰富。它含有所有瓜类蔬菜中多的维生素C。维生素C可以加速脂质代谢。另外糖和脂肪含量很低,所以非常适合肥胖人群食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高脂血症患者。

  苦瓜饮食的强大作用也是因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收,因此可以防止人体吸收脂肪食物。此外,苦瓜含有少量有机酸,能够促进钙和磷的吸收,保护维生素C不被分解。这确保脂类 的代谢。而且,苦瓜本身的功能也是多多的哦。

  1、素B1关键能改进醣类新陈代谢,推动发热量的变换,有的人由于减肥节食减肥而造成精神实质状况不佳,就是说由于维生素B1不够,让乳酸菌没法转化成动能而被沉积,就会造成疲劳感。

  2、维生素C是抗氧化物质,可减少体内的自由基产生过多,延缓老化,提高免疫力,能够促进胶原蛋白增生,提高皮肤弹性和光泽,让你在减肥的同时,减轻肥胖纹症状。

  3、膳食纤维可以吸附水分,刺激肠壁增加肠道蠕动,促进身体排出素和废物。

  苦瓜减肥当然需要你吃苦瓜啦,推荐下面两种吃法。

  红烧苦瓜

  材料:苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。

  做法:将所有材料洗净切块,加水及酱油主至滚,再焖煮约15分钟即可。  

  凉拌苦瓜

  材料:苦瓜100g、芥末和酱油少许。

  做法:将苦瓜切片用冰水浸泡,调芥末酱食用即可。

  豆豉苦瓜

  材料:苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。

  做法:将苦瓜洗净切片先将蒜头爆香,加入小鱼干、苦瓜及豆豉,煮滚后焖煮15分钟即可。

  苦瓜蔬果汁

  材料:苦瓜50g、苹果1个、奇异果1个、蜂蜜少许。

  做法:将食材洗净切块加水约300cc放入果汁机打匀即可。


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